head_running_info
5
Post Date : 09 Oct 2014
นักวิ่งมาราธอนส่วนมากมักจะทำเวลาได้ดี และวิ่งได้ไกลกว่าที่ได้ฝึกซ้อมในวันแข่งจริง นั่นเป็นเพราะความรู้สึกที่ตื่นเต้น ท้าทาย ในการลงสนามนั่นเอง จึงทำให้นักวิ่งทุกคนจัดเต็ม! ในวันสำคัญ   เทคนิคในการฝึกซ้อม เพื่อพัฒนาฝีเท้าให้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับวันที่ลงแข่ง โดยให้ลองจินตนาการว่า คุณกำลังวิ่งแข่งกับคนอื่นดูสิ! วิธีนี้จะช่วยให้คุณวิ่งเร็วและวิ่งได้ไกลขึ้นได้มากกว่าเดิมเลยล่ะ
findmore
4
Post Date : 09 Oct 2014
การวิ่งที่หนักหน่วง แน่นอนว่าคุณต้องสูญเสียพลังงานไปอย่างมโหราฬ ซึ่งอาหารที่ดีที่ควรรับประทาน เพื่อเยียวยาและซ่อมแซมร่างกายของคุณหลังจากการวิ่งระยะยาวนั้น ควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เช่น ขนมปังธัญพืช, ธัญพืชต่างๆ , ผัก, ผลไม้, ไข่, เนื้อสัตว์ติดมัน เป็นต้น...
findmore
3
Post Date : 09 Oct 2014
หากคุณมีอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ถึงขั้นมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังแล้วล่ะก็ เราขอแนะนำสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์สูงควบคู่กับการรักษา ซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับอาการเจ็บปวดนี้ได้   ซึ่งผักผลไม้ที่ดีเหล่านี้ได้แก่ แอปเปิ้ล, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, บร็อกโคลี่, เห็ด, มะละกอ, สับปะรด และผักโขม  ...
findmore
Page 20 of 21« First...10...192021